Las TIC y su integración en la práctica docente. Artículo realizado por Mª Luisa Castañeda Pedrero

Hemos realizado un estudio sobre la integración de las TIC en la Educación Secundaria Obligatoria. Esta investigación está ubicada en Toledo y su provincia. Como este I.E.S participó en la misma, queremos compartir con toda su Comunidad Educativa las conclusiones que hemos obtenido de dicho trabajo:

  • En primer lugar nos hemos dado cuenta que las TIC en la actualidad son uno de los medios socializadores más potentes que la familia y la Escuela. Por ello creemos que desde la Escuela se debe aprovechar todas sus potencialidades.
  • En segundo lugar la sociedad en la que viven l@s chic@s está enmarca en un contexto sociocultural, económico e ideológico dominado por una economía de mercado, cuyo objetivo es la productividad, de ahí que se utilicen las TIC para garantizar mercados más amplios. En consecuencia el objetivo de la educación es formar a ciudadan@s acordes con las demandas sociales.
  • En tercer lugar l@s chic@s se relacionan con las TIC desde su nacimiento por  lo que tienen facilidad para manejarlas, motivándoles las clases en las que se utilizan las TIC y los entornos informacionales interactivos al consumo de los medios donde tienen un mero rol receptor. Tienen facilidad de acceso a la información gracias a Internet, la dificultad está en la selección y crítica de la misma. El espíritu crítico en la selección de las fuentes de información  en formato digital y la capacidad para realizar búsquedas con criterio son dos elementos clave que el estudio identifica como necesidades, que la educación básica debe cubrir. Es durante el tiempo de ocio cuando l@s chic@s interactúan más con las TIC, utilizando el ordenador, Internet, el móvil y las consolas.
  • En cuarto lugar manifiesto que ni la titularidad concertada o pública del centro ni el contexto rural o urbano han sido factores que determinen el uso o no de las TIC por l@s chic@s. Por el contrario, el género y el nivel económico de la muestra de padres y madres, la edad, la metodología utilizada, la rigidez en la organización de las enseñanzas de la E.S.O., las aptitudes y creencias sobre el uso de las TIC por l@s profesor@s, son factores que influyen en la utilización de las TIC.
  • Los centros educativos de Educación Secundaria Obligatoria de Toledo y su provincia, tanto pública como concertada tienen TIC. El número es  mayor en los primeros que en los centros concertados. En el caso de los centros públicos la dotación corre a cuenta de la Administración Educativa, mientras que en los concertados a cargo de los propios centros. La Administración Educativa de Toledo dota de TIC a los centros educativos públicos pero no se encarga luego de su mantenimiento. Pese a los esfuerzos de la Administración Educativa de Toledo, las TIC  se infrautilizan en los centros.
  • Las TIC no se integran en el currículo escolar por el desplazamiento hacia la sala de ordenadores desde las aulas, la dificultad para manejar los ordenadores, los problemas técnicos que éstos pueden tener y la dificultad para controlar a l@s chic@s. Siendo un porcentaje reducido de profesor@s quienes las integran.
  • L@s profesor@s utilizan las TIC como una herramienta complementaria. En general a l@s profesor@s de la muestra les gustan las TIC y tienen interés por ellas. Por una parte, les impresionan  y, por otra, les dan miedo. Las consideran un recurso más y ven necesario la integración de las TIC en el currículo de la E.S.O. La valoración general, que tienen l@s profesor@s de las TIC es alta pese a que l@s profesor@s consideran tres obstáculos para poderlas utilizar e integrar en el currículo escolar: la falta de tiempo, el bajo nivel de formación y la falta de técnicos que mantengan los ordenadores. Las principales motivaciones que tienen l@s profesor@s para utilizar las TIC están relacionadas con la facilidad de acceso a la información y los contenidos  A l@s profesor@s de más edad les cuesta utilizar las TIC, de forma que l@s profesor@s mayores son más reacios a utilizar las TIC que l@s profesor@s jóvenes.
  • La L.O.E. y leyes educativas de Castilla-La Mancha tienen en cuenta las TIC en el currículo escolar reduciéndolas a herramientas o recursos de apoyo en el proceso de enseñanza y aprendizaje. Pese a que reiteradamente a nivel teórico se alude a la importancia de su influencia en la vida actual para estar preparados para una sociedad competitiva observamos que en la práctica curricular no se consideran suficientemente, ya que en las diferentes áreas curriculares, la alfabetización digital y la educación mediática carecen de obligatoriedad, y sólo están tratadas de forma transversal poco definida.
  • No existe coordinación en la planificación de la formación del profesorado entre los C.E.P.s, la Delegación y la Consejería de Educación y Cultura. La formación de l@s profesor@s en TIC no está adaptada a sus necesidades. L@s profesor@s de la enseñanza concertada no acceden a la formación TIC que organizan los C.E.P.s con los mismos criterios que l@s profesor@s de la enseñanza pública. En definitiva, la formación de l@s profesor@s en TIC tiene que actualizarse.
  • La metodología que utilizan hoy en día l@s profesor@s es la transmisiva basada en el libro y en los apuntes. Los recursos que utilizan sigue utilizando la tiza y la pizarra. Si bien podemos reflejar que algun@s utilizan una metodología creativa-colaborativa utilizando las TIC como recurso. Las innovaciones que utilizan l@s profesor@s (más l@s profesor@s de la enseñanza pública que los de la enseñanza concertada y más los de la enseñanza pública rural que los de la pública urbana) son: la pizarra digital y el cañón de vídeo. L@s profesor@s utilizan aisladamente las TIC pese a que haya algunas iniciativas grupales.

 

La muestra de la investigación la forman, por una parte, por  l@s chic@s, los padres y madres y l@s profesor@s de E.S.O. tanto de la enseñanza concertada como de la enseñanza pública. Y, por otra, por la Administración Educativa y l@s Director@s y Responsables de TIC de los centros.

Aunque el estudio está centrado en l@s alumn@s de E.S.O., hemos querido implicar a los profesor@s, a los padres y a las madres y a la Administración Educativa, como miembros activos de la comunidad educativa de aprendizaje cuyas acciones están sincronizadas, tal y como lo expresa Majó citado por Gené Gordó i Aubarrell: “una sociedad es un conjunto de elementos que tienen que avanzar de forma sincronizada” (GORDÓ, 2010:8) Consideramos que sus aportaciones son necesarias e imprescindibles para realizar una reflexión de la situación actual en la vida personal y escolar de l@s chic@s de la E.S.O., así como para fomentar la acción transformadora de los cambios tanto en la forma de pensar como en la de actuar de tod@s ell@s para conseguir una interacción y aprendizaje comunitario, clave para favorecer el éxito en el proceso de enseñanza- aprendizaje. Hemos contrastado sus opiniones, con técnicas cualitativas y cuantitativas, permitiéndonos conocer la realidad, a partir de la cual hemos podido realizar un modelo didáctico que considera la formación de comunidades educativas ligadas al contexto social para avanzar de forma sincrónica.

La metodología utilizada en la investigación se basa, por una parte, en el análisis cualitativo del discurso de la muestra seleccionada de doce grupos de discusión (cuatro de alumn@s, cuatro de profesor@s, y cuatro de padres y madres de l@s alumn@s de la E.S.O.) y, por otra, en el análisis cuantitativo de los datos obtenidos de los cuestionarios realizados a la Administración Educativa (representada por la Delegación, Consejería de Educación y Cultura y los Centros de Formación de Profesor@s) y a l@s Director@s y Responsables TIC de los centros educativos de Toledo y provincia.

Las teorías del aprendizaje en las que nos basamos son, por una parte, los principios del conexionismo, teoría que explica el efecto que las TIC han tenido sobre la forma en que vivimos, nos comunicamos y aprendemos.  Dicha teoría se fundamenta en que el conocimiento personal se realiza en una red en la que cada un@ que la forma se alimenta de la información de otr@s y que a su vez se retroalimentan dentro de la misma. Y, por otra, en los principios constructivistas, por los cuales l@s chic@s conocen por medio de las prácticas culturales que realizan como miembros de un grupo social, de ahí que la enseñanza ha de proporcionarle una situación colaborativa en la que se disponga de los medios y la oportunidad de construir desde diversas fuentes una comprensión nueva y contextualizada a partir de sus conocimientos previos. Uno de los principios del aprendizaje que el constructivismo fomenta, es la necesidad de introducir acciones dentro de contextos reales y significativos. Como consecuencia, las TIC que forman parte de la vida de l@s adolescentes son entornos significativos de enseñanza-aprendizaje que ayudan al individuo y le relacionan con l@s demás. Ambas dimensiones, la individual y la social, están interrelacionadas, de forma que a través de ellas l@s chic@s acceden a la información  y construyen  el conocimiento en un entorno de aprendizaje colaborativo.

A modo de reflexión final, por una parte, compartimos con Josep María Mominó (2007), que el profesorado es el elemento clave en la integración de las TIC en el currículo. Por ello es preciso estimular al profesorado hacia un uso más integrado e innovador de las TIC facilitando los medios necesarios, ya que no pueden enseñar la competencia digital si no la han adquirido previamente. Por otra, defiendo que en la Escuela son más importante las ideas que los medios materiales, los procesos de aprendizaje que los contenidos curriculares. Por eso el acercamiento de Internet en las aulas debemos hacerlo desde un modelo pedagógico. Es decir, la utilización de las TIC ha de estar incluido en un amplio programa de actuación consecuente con las principales teorías en que se asienta el sistema educativo. Así en el constructivismo social y dialógico y en el conectivismo. La innovación tecnológica no tiene sentido si no la acompañamos de innovación pedagógica. Las claves para garantizar la integración de las TIC son: el liderazgo de los director@s de los centros y el concierto de todas las acciones de forma conjunta.

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Curiosidades

Examen

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Creación Literaria

Allium cepa

—Soy una cebolla, una sucia y maloliente cebolla—se lamentaba—. Me pudro en el tiempo, quiero pero no alcanzo. No soy más que una mísera cebolla.

—¿Me deshago de mis capas? ¿Qué sería de mí?—Se preguntaba—Entonces apenas sería —se contestaba.

En aquel momento mil voces amigas lo calmaron: —Sólo me queda esperar—dedujo.

Así fue que se quedó muy quieto bajo el sol, secándose y consumiéndose esperando la llegada de su hora.

Con la piel ya descascarillada por los rayos, perdió el conocimiento. Allí yacía, muerto, inmóvil, el hombre cebolla.

Llegó el día de su entierro y, por primera vez en su vida, nadie lloró por él.

Diego Castaño Chillarón

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La Montaña 

Verdes hojas mecidas por el viento,
Claras aguas susurran al pasar,
Lo único que escucho, mi pensamiento,
Me invita a un mundo donde reposar. 

Tú que fuiste forjada a fuego lento.
Tú que nos das el aire del que respirar.
Perderme entre tus bosques no lamento,
Ni tu hermosa belleza contemplar. 

Es por ti, que los alados poetas,
Con sus alegres y hermosos cantares,
Proclaman tu gran historia atemporal. 

Desde tus oscuras, profundas grietas,
Hasta las altas nieves invernales,
Se aprecia,… tu grandeza natural. 

                                   Daniel Nieto

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Los Cuentos de Bucay

Las Ranitas en la Nata

Había una vez dos ranas que cayeron en un recipiente de nata.

Inmediatamente se dieron cuenta de que se hundían: era imposible nadar o flotar demasiado tiempo en esa masa espera como arenas movedizas. Al principio, las dos ranas patalearon en la nata para llegar al borde del recipiente. Pero era inútil; sólo conseguían chapotear en el mismo lugar y hundirse. Sentían que cada vez era más difícil salir a la superficie y respirar.

Una de ellas dijo en voz alta: «No puedo más. Es imposible salir de aquí. En esta materia no se puede nadar. Ya que voy a morir, no veo por qué prolongar este sufrimiento. No entiendo qué sentido tiene morir agotada por un esfuerzo estéril».

Dicho esto, dejó de patalear y se hundió con rapidez, siendo literalmente tragada por el espeso líquido blanco.

La otra rana, más persistente o quizá más tozuda se dijo: «¡No hay manera! Nada se puede hacer para avanzar en esta cosa. Sin embargo, aunque se acerque la muerte, prefiero luchar hasta mi último aliento. No quiero morir ni un segundo antes de que llegue mi hora».

Siguió pataleando y chapoteando siempre en el mismo lugar, sin avanzar ni un centímetro, durante horas y horas.

Y de pronto, de tanto patalear y batir las ancas, agitar y patalear, la nata se convirtió en mantequilla.

Sorprendida, la rana dio un salto y, patinando, llegó hasta el borde del recipiente. Desde allí, pudo regresar a casa croando alegremente.

         BUCAY

La Princesa busca marido

Había una vez una princesa, que quería encontrar un esposo digno de ella, que la amase verdaderamente. Para lo cual puso una condición: elegiría marido entre todos los que fueran capaces de estar 365 días al lado del muro del palacio donde ella vivía, sin separarse ni un solo día. Se presentaron centenares, miles de pretendientes a la corona real. Pero claro al primer frío la mitad se fue, cuando empezaron los calores se fue la mitad de la otra mitad, cuando empezaron a gastarse los cojines y se terminó la comida, la mitad de la mitad de la mitad, también se fue.
Habían empezado el primero de enero, cuando entró diciembre, empezaron de nuevo los fríos, y solamente quedó un joven. Todos los demás se habían ido, cansados, aburridos, pensando que ningún amor valía la pena. Solamente éste joven que había adorado a la princesa desde siempre, estaba allí, anclado en esa pared y ese muro, esperando pacientemente que pasaran los 365 días.

La princesa que había despreciado a todos, cuando vio que este muchacho se quedaba empezó a mirarlo, pensando, que quizás ese hombre la quisiera de verdad. Lo había espiado en Octubre, había pasado frente a él en Noviembre, y en Diciembre, disfrazada de campesina le había dejado un poco de agua y un poco de comida, le había visto los ojos y se había dado cuenta de su mirada sincera. Entonces le había dicho al rey:

- Padre creo que finalmente vas a tener un casamiento, y que por fin vas a tener nietos, este es el hombre que de verdad me quiere.

El rey se había puesto contento y comenzó a prepararlo todo. La ceremonia, el banquete e incluso, le hizo saber al joven, a través de la guardia, que el primero de Enero, cuando se cumplieran los 365 días, lo esperaba en el palacio porque quería hablar con él.
Todo estaba preparado, el pueblo estaba contento, todo el mundo esperaba ansiosamente el primero de Enero. El 31 de Diciembre, el día después de haber pasado las 364 noches y los 365 días allí, el joven se levantó del muro y se marchó. Fue hasta su casa y fue a ver a su madre, y ésta le dijo:

- Hijo querías tanto a la princesa, estuviste allí 364 noches, 365 días y el último día te fuiste. ¿Qué pasó?, ¿No pudiste aguantar un día más?

Y el hijo contestó:

- ¿Sabes madre? Me enteré que me había visto, me enteré que me había elegido, me enteré que le había dicho a su padre que se iba a casar conmigo y, a pesar de eso, no fue capaz de evitarme una sola noche de dolor, pudiendo hacerlo, no me evitó una sola noche de sufrimiento. Alguien que no es capaz de evitarte una noche de sufrimiento no merece de mi, Amor, ¿verdad madre?

Cuando estás en una relación, y te das cuenta de que pudiendo evitarte una mínima parte de sufrimiento, el otro no lo hace es, porque todo se ha terminado.

Bucay

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Noticias Culturales

       Miguel Hernández (1910-1942). Celebramos el centenario de su nacimiento.

       Su poesía señala claramente la transición entre la generación del 27, (Dámaso Alonso lo llamó “genial epígono”)  y  la generación del 36, su influencia en la poesía de la posguerra ha sido considerable.

    Pero su obra está cubierta de una espesa capa de leyendas sobre su persona, que en ocasiones solapan sus logros poéticos; pues, se ha exagerado su pobreza y su incultura, al ser un cabrero que se escolarizó tarde (tenía nueve años) y que por necesidades familiares debió abandonar los estudios para seguir ayudando en el pastoreo, que compagina con su avidez de libros, de lecturas de los clásicos, de aprender a escribir poesía culta. El resultado fue Perito en lunas (1933) inspirado en Góngora, este libro no es más que un ejercicio de estilo, que carece de sello personal. El siguiente libro, El rayo que no cesa (1936) es una explosión de pasiones e impulsos intensos, como dice él mismo en uno de los poemas “una revolución dentro de un hueso, un rayo soy sujeto a una redoma”. El tema principal es el amor, pero mezclado con el arrebato, el furor, el sentimiento, la desesperación y las sombrías premoniciones de la muerte, como nos muestra en su poema “Sino sangriento”, que ha servido, otra vez más, para acrecentar esa leyenda de Hernández, pues profetiza su trágico destino que se cumpliría años más tarde. Su “Elegía” es uno de los poemas más famosos, con ese respeto impuesto como fruto de una sincera efusión de dolor por la repentina muerte de su “compañero del alma”.

     Durante la República se convirtió impulsivamente del catolicismo más ferviente al comunismo, fruto de ello es Vientos del pueblo (1937) cuyo propósito eran recitarse  como poesía de guerra entre los camaradas. El hecho de la guerra y sus penalidades resultó beneficiosa para la poesía de Miguel, pues su obra se desnuda de artificios retóricos y de dramatismo para alcanzar en El hombre acecha (1938) una serenidad reflexiva y personal ante el panorama de tristeza y sufrimientos que ve reflejados en sus compañeros.

     Al término de la guerra, Hernández fue hecho prisionero y sentenciado a muerte. Murió de tuberculosis en la celda, con treinta y dos años. Los poemas escritos en la cárcel y publicados bajo el título Cancionero y romancero de ausencias constituyen una queja conmovedora, nos sensibilizan sus sentimientos, sus circunstancias de un hombre separado de su esposa y de su hijo, a los que nunca volvería a ver. 

    Lo nuevo es que  en su poesía van de la mano los sentimientos y los recursos poéticos

Su palabra parece directamente arrancada del corazón (“la lengua en corazón tengo bañada”), conjugada con el arte popular y las técnicas más sabias. Todo para buscar una mayor densidad expresiva, que hace inconfundible su voz. 

Piedad Martín

Aunque algunos no creen que sea auténtico, y parece que el propio escritor no ha confirmado la autoría de este testamento, no obstante, circula por internet como un escrito del autor de Cien años de soledad.  Por eso queremos reproducirlo. Además, es un texto profundo, y hermoso.

TESTAMENTO DE GABRIEL GARCÍA MÁRQUEZ  
 Gabriel García Márquez se ha retirado de la vida pública por razones de salud: cáncer linfático. Ahora, parece, que es cada vez más grave. Ha enviado una carta de despedida a sus amigos, y gracias a Internet está siendo difundida.
“Si por un instante Dios se olvidara de que soy una marioneta de trapo y me regalara un trozo de vida, aprovecharía ese tiempo lo más que pudiera”.Posiblemente no diría todo lo que pienso, pero en definitiva pensaría todo lo que digo.

Daría valor a las cosas, no por lo que valen, sino por lo que significan.

Dormiría poco, soñaría más, entiendo que por cada minuto que cerramos los ojos, perdemos sesenta segundos de luz. Andaría cuando los demás se detienen, despertaría cuando los demás duermen.

Si Dios me obsequiara un trozo de vida, vestiría sencillo, me tiraría de bruces al sol, dejando descubierto, no solamente mi cuerpo, sino mi alma.

A los hombres les probaría cuán equivocados están al pensar que dejan de enamorarse cuando envejecen, sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse!

A un niño le daría alas, pero le dejaría que él solo aprendiese a volar.

A los viejos les enseñaría que la muerte no llega con la vejez, sino con el olvido.

Tantas cosas he aprendido de ustedes, los hombres… He aprendido que todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, sin saber que la verdadera felicidad está en la forma de subir la escarpada.

He aprendido que cuando un recién nacido aprieta con su pequeño puño, por primera vez, el dedo de su padre, lo tiene atrapado por siempre.

He aprendido que un hombre sólo tiene derecho a mirar a otro hacia abajo, cuando ha de ayudarle a levantarse.

Son tantas cosas las que he podido aprender de ustedes, pero realmente de mucho no habrán de servir, porque cuando me guarden dentro de esa maleta, infelizmente me estaré muriendo.

Siempre di lo que sientes y haz lo que piensas.

Si supiera que hoy fuera la última vez que te voy a ver dormir, te abrazaría fuertemente y rezaría al Señor para poder ser el guardián de tu alma.

Si supiera que estos son los últimos minutos que te veo diría “te quiero” y no asumiría, tontamente, que ya lo sabes.

Siempre hay un mañana y la vida nos da otra oportunidad para hacer las cosas bien, pero por si me equivoco y hoy es todo lo que nos queda, me gustaría decirte cuanto te quiero, que nunca te olvidaré.

El mañana no le está asegurado a nadie, joven o viejo. Hoy puede ser la última vez que veas a los que amas. Por eso no esperes más, hazlo hoy, ya que si el mañana nunca llega, seguramente lamentarás el día que no tomaste tiempo para una sonrisa, un abrazo, un beso y que estuviste muy ocupado para concederles un último deseo.

Mantén a los que amas cerca de ti, diles al oído lo mucho que los necesitas, quiérelos y trátalos bien, toma tiempo para decirles “lo siento”, “perdóname”, “por favor”, “gracias” … y todas las palabras de amor que conoces.

Nadie te recordará por tus pensamientos secretos. Pide al Señor la fuerza y sabiduría para expresarlos. Demuestra a tus amigos y seres queridos cuanto te importan”.
Fuente: Anónimo, recibido por Internet – Agosto 2005

   
     
         
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Consejos de la Enfermera

Estimados padres:

Durante el pasado curso escolar, han pasado por la consulta de Enfermería, alrededor de 400 alumnos por motivos diversos. Existe un factor común en un porcentaje amplio de los escolares que acuden diariamente a la enfermería: la ausencia e escaso desayuno que hacen antes de venir al instituto.

Cuando un niño en pleno crecimiento está en ayunas desde la noche anterior, aparecen efectos propios de este ayuno, como son: dolor de cabeza, irritabilidad, disminución de la concentración, fallos de memoria, mareos, etc.

Les recomiendo, que para el buen desarrollo físico e intelectual de sus hijos, insistan en la realización de un desayuno completo a base de:

Leche + Zumos o fruta + Tostadas/galletas o cereales

Puedo entender que por la mañana todo son prisas para llegar al colegio, trabajo, etc.; pero tal vez con ayuda de dos pequeñas estrategias, que ahora les comento, podamos conseguir que sus hijos hagan en desayuno completo que repercutirá beneficiosa-mente en su rendimiento escolar, así como en su buen desarrollo físico.

Estrategias;

1.- Levantarse diez minutos antes

2.- Dejar el desayuno preparado la noche anterior.

3.- El material escolar necesario para el día siguiente (mochila), debe dejarse preparado el día anterior.

Agradeciendo su colaboración y siempre pensando en el bienestar de sus hijos.

Un saludo Fdo. Blanca González 

Estimados padres:

Durante el pasado curso escolar, han pasado por la consulta de Enfermería, alrededor de 400 alumnos por motivos diversos. Existe un factor común en un porcentaje amplio de los escolares que acuden diariamente a la enfermería: la ausencia e escaso desayuno que hacen antes de venir al instituto.

Cuando un niño en pleno crecimiento está en ayunas desde la noche anterior, aparecen efectos propios de este ayuno, como son: dolor de cabeza, irritabilidad, disminución de la concentración, fallos de memoria, mareos, etc.

Les recomiendo, que para el buen desarrollo físico e intelectual de sus hijos, insistan en la realización de un desayuno completo a base de:

Leche + Zumos o fruta + Tostadas/galletas o cereales

Puedo entender que por la mañana todo son prisas para llegar al colegio, trabajo, etc.; pero tal vez con ayuda de dos pequeñas estrategias, que ahora les comento, podamos conseguir que sus hijos hagan en desayuno completo que repercutirá beneficiosa-mente en su rendimiento escolar, así como en su buen desarrollo físico.

Estrategias;

1.- Levantarse diez minutos antes

2.- Dejar el desayuno preparado la noche anterior.

3.- El material escolar necesario para el día siguiente (mochila), debe dejarse preparado el día anterior.

Agradeciendo su colaboración y siempre pensando en el bienestar de sus hijos.

Un saludo Fdo. Blanca González

 

LA ADOLESCENCIA

La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiológicos. Sobre estos últimos la alimentación cobra una especial importancia debido a que los requerimientos nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y nutrientes para evitar situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud.

CONSEJOS FUNDAMENTAL ES PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES

1. Disfruta de la comida
Intenta comer alimentos diferentes cada día para gozar de una alimentación variada y disfrutar de ella. Come con tus familiares y amigos.

2. El desayuno es una comida muy importante
Tu cuerpo necesita energía después de dormir, por lo que el desayuno es esencial. Elige para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, cereales y fruta. Saltarse comidas, y en especial el desayuno, puede provocar un hambre descontrolada, que muchas veces lleva a comer en exceso. Si no comes nada para desayunar, estarás menos concentrado en el colegio.

3. Come muchos alimentos variados
Consumir alimentos variados todos los días es la mejor receta para gozar de buena salud. Necesitas 40 vitaminas y minerales diferentes para mantenerte sano, y no hay ningún alimento que por sí sólo pueda aportártelos todos. No hay alimentos “buenos” o “malos”, así que no tienes porqué dejar de comer las cosas que te gustan. Simplemente asegúrate de que consigues un equilibrio adecuado y come una gran variedad de alimentos. ¡Toma decisiones equilibradas en cada momento!

4. Basa tu alimentación en los carbohidratos
Estos alimentos aportan la energía, las vitaminas y los minerales que necesitas. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son la pasta, el pan, los cereales, las frutas y las verduras. Intenta incluir alguno de estos alimentos en cada comida ya que más de la mitad de las calorías de tu dieta deberían provenir de ellos.

5. Come frutas y verduras en cada comida
Puedes disfrutar de las frutas y las verduras en las comidas, o consumirlas como sabrosos tentempiés entre comidas. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra. Deberías intentar consumir 5 raciones de frutas y verduras al día.

6. La grasa
Todos necesitamos incluir algo de grasa en nuestra dieta para conservar una buena salud, pero consumir demasiadas grasas, y en particular grasas saturadas, puede ser malo para nuestra salud. Las grasas saturadas se encuentran en los productos lácteos enteros, los pasteles, bollos, carnes grasas y salchichas. Come de forma equilibrada – si a la hora de la comida consumes alimentos ricos en grasas, intenta tomar alimentos con menos grasas en la cena.

7. Los tentempiés
Picar entre comidas aporta energía y nutrientes. Escoge tentempiés variados, como frutas, sándwiches, galletas, tartas, patatas fritas, frutos secos y chocolate. Asegúrate de que tus elecciones son variadas para mantener el equilibrio en tu dieta, y no comas demasiado, sino no tendrás hambre a la hora de la comida

8. Saciar la sed
Tienes que beber muchos líquidos porque un 50% de tu cuerpo está formado por agua. Se necesitan por lo menos 6 vasos de líquidos al día, e incluso más si hace mucho calor o haces ejercicio. El agua y la leche son excelentes, pero también es divertido variar.

9. Cuídate los dientes
Cuídate los dientes y lávatelos dos veces al día. Los alimentos ricos en almidón o azúcares pueden influir en la aparición de caries si se comen con demasiada frecuencia, así que no picotees o bebas refrescos a todas horas.

10. Ponte en movimiento
Estar en forma es importante para tener un corazón sano y unos huesos fuertes, así que haz ejercicio. Intenta hacer algo de deporte cada día y asegúrate de que te gusta para que seas constante y no dejes de hacerlo. Si tomas demasiadas calorías y no haces suficiente ejercicio puedes engordar. El ejercicio físico moderado te ayudará a quemar las calorías que te sobran. ¡No tienes que ser un atleta para ponerte en marcha!

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Los 20 años del centro: Impresiones y Recuerdos

La verdad es que las emo-ciones se apre-taban entre sí y pugnaban por salir más allá de “la flor de la piel”. Fue necesario “bajar la ma-no” en varias ocasiones para no quedarse “al descubierto” entre compañeros y antiguos alumnos, ya médicos, ya aboga-dos, ya directores de empresa o comer-ciales, ya maestras, ya madres… Los re-cuerdos saltaban alborotados y se despa-rramaban en cientos de imágenes, próxi-mas y precisas muchas, casi tangibles; más borrosas otras entre el fondo de las cla-ses o de una excursión por la Ruta de Don Quijote… Todas irrepetibles. Me-nos mal que el alma se había puesto a buen recaudo desde que recibí la invita-ción para asistir a los actos programados por la actual dirección del Carlos III y había buscado toda clase de protección para emociones y sobresaltos. No obs-tante, todo aquello que habían atado y bien atado la prudencia y la razón se vio desmoronado en un instante al divisar un grupo de gente que esperaba ante las puertas del lugar elegido, que es lo que yo había procurado: estar entre los pri-meros en llegar y encontrarme, ya ajusta-do, ante cuantos fueran llegando. Las palpitaciones aumentaban y el caballo cordial aceleraba su paso a medida que me aproximaba al grupo, y los apuros de no reconocer con la precisión que yo quisiera a quienes me saludaran los azuza-ba con ahínco. Y es cierto que en algunas ocasiones tardé varios segundos, que se hicieron horas, en identificar al antiguo alumno, a las alumnas sobre todo: se acicalan de tales maneras y tan diversas entre sí que me proclamo incapaz de distinguirlas, de reconocerlas. Entonces, se ponen todos mis sentidos en funciona-miento y, al poco, ya por el oído que me trae ecos reconocibles, ya por los gestos que atrapo con mis ojos despatarrados, reconozco perfectamente a mi interlocu-tor. Eso sí, que no se me pida que diga su nombre o el curso en que nos encontrá-bamos a diario, pero en muchos casos también consigo acordarme: entonces me entra una gran alegría y repito David,

Verónica o Natalia varias veces; incluso, le pregunto por el compañero o compa-ñera con quien, compartiendo pasillo, escaleras o patio, se inició en las artes amatorias. Otras veces, son ellos quienes despiertan recuerdos puntuales o descri-ben estampas anecdóticas y puntuales también. “Me acuerdo cuando me dijo la primera vez en clase que tuviera cuidado porque me iba a caer. Chaval, oye chaval, que te vas a caer, fue como me dijo. ¿Que me voy a caer?, si estoy bien sentado, le contesté. Pues aunque estés bien sentado, que a pesar de mi miopía bien que lo veo, estabas ya en el alféizar de la ventana. ¿En el alféizar de la ventana? Cada vez entien-do menos. Que sí, muchacho, que estabas cazando mariposas fuera de la clase. Que estabas despistado.

-Y a mí me dijo un día: Chaval, que se te ha caído el libro. Y como miraba hacia los lados y debajo de la mesa para ver si veía el libro que no había llevado a clase, mis compañeros de reían y yo cada vez me azoraba más.

-Que no veo libro ninguno, profe.

-Chaval, quiero decirte que tienes que traer el libro a clase. ¿Cuántas veces más debo decírtelo para que hagas caso…?

En el acto propiamente dicho, las fotografías se perseguían unas a otras, como impidiendo que ninguna se aposen-tara como una señorona y desplazara a las demás. Chispazos, fogonazos del pasa-do próximo, tan próximo que aún se roza con el presente. De los discursos diré… Dijeron casi todos los oradores que veinte años es muy poco tiempo. ¡QUE veinte años es poco tiempo…! No lo doy por cierto: veinte años es una eternidad, pues ahora mismo ninguno de los alumnos del Instituto cuenta con esa precisa y preciosa edad. Y hablando de la historia del Centro, toda ella segada por la guadaña del 2 y encerrada en la oque-dad del 0, es mucha historia: desde su ubicación el la Avenida de su nombre, que yo no conocí, hasta su llegada a los altos toledanos de la Avenida de Europa, que ponían los mismos pies de los ciga-rrales al alcance de la vista salvando el Tajo, hay mucho trecho, y muchas selec-tividades, y muchos intercambios cultura-les, y muchos enfados y disgustos escola-res, y muchas alegrías, y muchas gargan-tas rotas y calcinadas… Toda la historia

de la literatura, desfiles de escritores, comentarios de texto…, que muchas veces regresaban a la cartera…Veinte años son muchos años y marcarán una etapa irrepetible del Carlos III, etapa en la que se consumieron los últimos rescol-dos de lo que había sido un excelente bachillerato. Luego llegó la malhada LOG-SE con todos su progres de pacotilla a cuestas, y con ella el derrumbamiento y la hecatombe escolar. Lamentablemente, no me equivoco: ahí están las pruebas…

Y más fotografías, y más orado-res y más recuerdos entrañables. De todas las fotografías retengo una en mi retina: aquella en la que la voluntad capri-chosa del proyector paralizó la imagen dejando al presi Barreda como si estuvie-ra entrerrejado, entrebarrotado. ¿La recordáis? ¿O fue una errónea sensación mía?

En la cena, la cordialidad se deslizaba por los manteles de los comen-sales, amigos y compañeros que se encar-gan de prolongar la ardua tarea de ense-ñar, de enseñar también fuera de las cla-ses, y los domingos y demás fiestas de guardar…

Apreciados compañeros del claustro del Carlos III, gracias por la cor-dialidad y el buen rato que me hicisteis pasar. Y a vosotros, apreciados exalum-nos, que las varillas del abanico vital se os vayan perfilando cada vez más claras. Si aún no es así, sabed que aún contáis con el beneplácito de la juventud. Y a la direc-ción del Carlos III, muchas gracias por esta iniciativa y ánimo para esperar y preparar el veinticinco aniversario que, ¡ay!, está ya a la vuelta de la esquina.

Impresiones y recuerdos

Juan José Fernández Delgado

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Presentación

          Queridos lectores:

         Tenéis ante vosotros el primer número de Sherezade, la revista de nuestro instituto. Queremos que en ella tengan cabida las iniciativas, creaciones y reflexiones de todos los miembros de nuestra comunidad educativa.

         Llegará tan lejos como nosotros queramos. Porque ha nacido para crecer, con la imaginación, la inteligencia y la fantasía de todos los que aún estamos convencidos de que la educación, y la cultura, constituyen el mejor instrumento – quizás el único- para seguir avanzando hacia un mundo mejor.

         Aquí caben razonamientos y divertimentos. La memoria del pasado y las adivinanzas que nos ayuden a descubrir el futuro. Las matemáticas y la literatura. La física y la química. Y por eso, claro, el amor; que ya lo dijo el inminente sabio Severo Ochoa, antes que Joaquín Sabina: “el amor es la fusión de la física y la química.”

 Y también cualquier otro saber que nos ayude a conocer la diversidad del mundo y sus consecuencias, aunque no esté etiquetado en ninguna asignatura.

Queremos que sea la revista de la realidad de la vida y de los cuentos. De muchos cuentos, de todos los tamaños y colores. Porque, como decía es escritor Luis Landero en su libro El cuento o la vida: “Hoy más que nunca la escuela está bajo el signo fatal de Sherezade” (aquella mujer inteligente que utilizaba la imaginación para seguir viva).

         Nosotros también necesitamos la imaginación para seguir adelante, caminando hacia esa utopía de la que hablaba Eduardo Galeano, y que siempre está en el horizonte y siempre alejándose con él. Por eso, decía el escritor uruguayo: “camino dos pasos, y ella se aleja dos pasos ¿Entonces para qué sirve la utopía? Para eso sirve, para caminar.”

         En vuestras manos queda Sherezade. Necesita de vuestras aportaciones y fantasía para seguir viviendo, narrando, contando. A nosotros, quienes lanzamos esta iniciativa, nos gustaría que su historia, como en Las mil y una noches, fuera interminable.

         Francisco de Paz

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